步骤：

1 导出（备份）建表语句，存储过程，触发器，序列等所有用户对象。导出的是 .sql文件

选中所有导出的对象，并选择导出的路径

2 导出（备份）表结构及数据。导出的为 .dmp文件

同样选择需要导出的对象和输出文件的路径

注意需要先还原dmp文件

3 还原(恢复) 表数据。导入 .dmp文件

选择要导入到的用户和备份文件的路径

数据库，然后在PLSQL中新建一个命令窗口 （command windows） ， 粘贴备份的的.sql文件的内容。执行还原。